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足の疲れの原因とアーチサポートでの解消法

「立ち仕事の後、足の裏がジンジンする」「夕方になると足がだるくて重い」——日常的に感じる足の疲れの多くは、足のアーチが崩れることによる筋肉・腱への過負荷が原因です。日本整形外科学会の成人期扁平足の解説でも、加齢や体重負荷によりアーチを支える腱が変性しアーチが低下することが指摘されており、これが足底の疲労感や痛みにつながります[1]。

足の疲れの典型的な症状

仕事終わりに足の裏が重い・だるい
歩いていると足の裏がジンジンしてくる
夕方になると足が浮腫み、靴がきつく感じる
翌朝になっても疲労感が残る

足の疲れの主な原因

アーチの低下による衝撃吸収機能の低下：足底筋膜が過剰に伸び、疲労が蓄積
長時間の立位・歩行：保育士・販売員・看護師・営業職など
合わない靴・ヒールの常用：足底への荷重バランスが崩れる
循環不良：座りっぱなし・立ちっぱなしで血行が悪化

足の疲れのセルフケア

就寝前のふくらはぎマッサージ、足首のストレッチ、温浴での血行促進が有効です。日本整形外科学会の成人期扁平足の解説でも「裸足での生活を心掛け、足指を使う」「ストレッチ体操」が保存療法として挙げられています[1]。同時に日中のアーチサポートで疲労の蓄積を予防することが重要です。

FARSによる足の疲れケアのアプローチ

FARSは義肢装具士監修のアーチサポート靴下・リカバリーソックスで、3点アーチサポートで足底にかかる負担を分散すると同時に、トルマリン配合のアーチパッドの遠赤外線効果で血行を促進。義肢装具士が300足の臨床データから設計しました。革靴・立ち仕事中・歩行中・旅行先での疲労軽減と、夜間のリカバリーをサポートします。「夕方になると足がパンパンになる」「翌日に疲れを残したくない」方の日常的なフットケアに活用いただけます。

参考文献

日本整形外科学会「成人期扁平足」https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/adult_period_flatfoot.html（参照: 2026年5月）