PAGE

扁平足とは｜原因とアーチサポート靴下でのケア方法

扁平足とは、足の内側縦アーチが低下・消失した状態のことです。日本整形外科学会の解説によれば、成人期扁平足は「年齢による腱の変性や体重の負荷によって、（後脛骨筋）腱が断裂すればアーチは低下する」とされ、女性に多く発症します[1]。

扁平足の症状の特徴

日本整形外科学会の解説では、進行した成人期扁平足の症状として「内側のくるぶしの下が腫れ、痛みが生じ」「つま先立ちがしにくくなり、さらに進行すれば足が硬くなって歩行が障害される」とされています[1]。日常的には以下のような症状が出やすくなります：

長時間立っているとふくらはぎや足底が疲れやすい
歩いていると足の内側がだるくなる
靴のかかと内側が片減りする
夕方になると足が浮腫みやすい

扁平足の主な原因

後天的な扁平足の主な要因は以下です：

後脛骨筋腱の変性：加齢で土踏まずを支える腱が弱化（成人期扁平足の主因とされる）[1]
体重増加：足部にかかる荷重が増えてアーチが沈下
長時間の立位・歩行：保育士・看護師・販売員などの職業負荷
合わない靴の長期使用：サポート機能のないフラットシューズ・サンダル

扁平足のセルフケアと保存療法

日本整形外科学会の解説では、保存療法として「裸足での生活を心掛け、足指を使う」「適正体重を保つ」「ストレッチ体操」、および「アーチサポート付きの足底板が処方される」と記載されています[1]。重症例では手術療法が検討されることもあります。

FARSによる扁平足ケアのアプローチ

FARSは靴下の足裏にアーチサポートパッドを内蔵した、義肢装具士監修のアーチサポート靴下・リカバリーソックスです。義肢装具士が300足の臨床データから設計したパッドが、低下した内側縦アーチを下から物理的に押し上げます。装具用インソールと同じ設計思想ですが、靴下なのでサンダル・素足・パンプス・革靴などあらゆる場面で継続的に使えるのが特徴です。さらにトルマリン配合のアーチパッドの遠赤外線効果で血行促進・疲労回復もサポート。

「インソールを試したいが、靴に入らない・職場で履けない」方の扁平足ケアにご活用ください。

参考文献

日本整形外科学会「成人期扁平足」https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/adult_period_flatfoot.html（参照: 2026年5月）