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O脚と足部アライメント｜内側アーチサポートで改善

O脚は、両膝が外側に湾曲し、立った時に膝の間に隙間ができる状態です。見た目の問題だけでなく、膝の内側に荷重が集中することで変形性膝関節症のリスクが高まります。日本整形外科学会の変形性膝関節症の解説でも、O脚変形と内側型関節症との関連が示唆されています[1]。

O脚の症状の特徴

立った時に膝の間に隙間がある
歩行時に膝の内側に負担を感じる
靴の外側がすり減りやすい
太ももの内側が引き締まりにくい

O脚と足部アライメントの関係

O脚の方の多くは足部の過回内（扁平足傾向）を伴います。足が内側に倒れ込むことで下腿が内旋し、膝・股関節へ連鎖的に影響します。逆に、足部のアライメントを整えることで膝・股関節への負担を軽減できます。日本整形外科学会の「変形性膝関節症診療ガイドライン2023」でも足底装具は保存療法の選択肢の一つです[2]。

O脚のセルフケア

内転筋・中殿筋のトレーニングが基本です。同時に足部からのアライメント補正でO脚が悪化する連鎖を断ち切ることが重要です。

FARSによるO脚ケアのアプローチ

FARSは義肢装具士監修のアーチサポート靴下・リカバリーソックスで、内側縦アーチを下から押し上げることで足部の過回内を抑制。膝・股関節への内旋連鎖を緩和し、O脚の進行予防と膝の内側への荷重集中の緩和が期待できます。義肢装具士が300足の臨床データから開発しました。運動療法と組み合わせて日常的にアーチサポート環境を整えることで、足部から膝・股関節までの連鎖をケアできます。

参考文献

日本整形外科学会「変形性膝関節症」｜症状・病気をしらべる（参照: 2026年5月）
日本整形外科学会「変形性膝関節症診療ガイドライン2023」guideline.pdf（参照: 2026年5月）