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踵骨棘（しょうこつきょく）｜かかとの痛みのケア方法

踵骨棘（しょうこつきょく）は、かかとの骨（踵骨）に棘（トゲ）状の骨突起が形成される状態です。レントゲンで見つかることが多く、足底腱膜炎と合併することが多いのが特徴です。日本足の外科学会の足底腱膜炎の解説でも、足底腱膜炎の慢性ストレスが踵骨に影響することが示唆されています[1]。

踵骨棘の症状の特徴

かかとに鋭い痛みがある（歩き始めに強い）
長時間立っているとかかとがズキズキする
朝起きた直後の最初の一歩がつらい（足底腱膜炎との合併で）[1]
かかとを直接押すと痛む

踵骨棘の主な原因

足底腱膜への慢性的な牽引ストレス：アーチの低下で腱膜がかかとを引っ張り続ける
扁平足・凹足：アーチ形態の異常で腱膜の付着部に負荷が集中
長時間の立位・歩行：踵骨への反復的な圧迫
加齢：かかとの脂肪体の萎縮による衝撃吸収機能低下

踵骨棘のセルフケア・治療

急性痛にはアイシングと安静、慢性期にはふくらはぎ・足底のストレッチが有効です。足底腱膜炎を合併する場合は、日本足の外科学会の解説に挙げられた保存療法（装具療法・薬物療法・注射療法・体外衝撃波・靴選定・運動療法）が選択肢となります[1]。かかとへの集中荷重を分散することが痛み軽減につながります。

FARSによる踵骨棘ケアのアプローチ

FARSは義肢装具士監修のアーチサポート靴下・リカバリーソックスで、アーチパッドが内側縦アーチを支えることで足底腱膜の緊張を緩和し、踵への集中荷重を分散する設計です。義肢装具士が300足の臨床データから開発しました。装具用インソールでの治療が標準的ですが、靴を履けない場面（室内・サンダル・素足の職場）でも継続的にアーチサポートを保つことで痛みの管理がしやすくなります。

参考文献

日本足の外科学会「足底腱膜炎」患者向けパンフレットpamphlet_pla.pdf（参照: 2026年5月）