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足底腱膜炎の原因と対策｜アーチサポート靴下によるセルフケア

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとから足指の付け根にかけて伸びる足底腱膜に痛みが生じる疾患です。日本足の外科学会の患者向けパンフレットによれば、特徴は「長時間の立ち仕事や歩行により、かかとの内側前方に痛みが出る」「朝起きて最初の１歩目に痛みを感じる」ことで、中年期以降の女性に多く発症します[1]。

足底腱膜炎の症状の特徴

朝起きてベッドから降りた最初の一歩でかかとがズキッと痛む[1]
長時間座った後に立ち上がると足底が痛む
かかとや土踏まず周辺に押すと痛む点（圧痛）がある[1]
歩き始めはつらいが、しばらく動くと和らぐ

近年の研究では、足底腱膜炎は単純な「炎症」ではなく、足底腱膜に生じる変性疾患として捉えられるようになっています。

足底腱膜炎の主な原因

オーバーユース：ランニング・長時間歩行・立ち仕事による反復ストレス
扁平足・凹足（ハイアーチ）：アーチ形態の異常で腱膜にかかる牽引力が増加
かかとの脂肪体の萎縮：加齢による衝撃吸収機能の低下
体重増加：足底部への荷重増

足底腱膜炎の保存療法（日本足の外科学会の解説より）

日本足の外科学会の解説では、保存療法として以下が挙げられています[1]：

装具（インソール）療法
薬物療法（非ステロイド系消炎鎮痛薬の外用剤・経口剤）
注射療法（ステロイドの局所注射）
体外衝撃波疼痛治療（難治例）
靴の選定
運動療法（足底腱膜・アキレス腱のストレッチ）

6ヶ月以上続く痛みでは難治性足底腱膜炎の診断となり、体外衝撃波治療が保険適応になります[1]。

FARSによる足底腱膜炎ケアのアプローチ

FARSは義肢装具士監修のアーチサポート靴下・リカバリーソックスで、アーチパッドが内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの3点を支えることで、足底腱膜にかかる牽引ストレスを軽減する設計です。義肢装具士が300足の臨床データから開発しました。装具用インソールと同じ設計思想ですが、靴下のため朝起きてから就寝まで継続的にアーチサポートが可能で、トルマリン配合パッドの遠赤外線効果が血行促進・疲労回復もサポートします。

「インソールを靴に入れているが、家の中で素足になると痛い」「靴を脱ぐ職場では装具が使えない」方の足底腱膜炎ケアにご活用ください（医師の指示がある場合はそれを最優先してください）。

参考文献

日本足の外科学会「足底腱膜炎」患者向けパンフレットpamphlet_pla.pdf（参照: 2026年5月）