骨棘（こつきょく）とは？かかとの骨が出てる原因と対処法を義肢装具士が解説

2026年7月9日・ FARS編集部

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「レントゲンで骨棘があると言われた」「かかとの骨が出てる気がする」——この記事では、骨棘の正体と、かかとにできる骨棘（踵骨棘）の原因・対処法を義肢装具士が解説します。

骨棘（こつきょく）とは

骨棘は「こつきょく」と読みます。骨に長期間くり返し負担がかかった結果、骨の縁がトゲ（棘）状に増殖したものです。

骨棘は体のさまざまな場所にできます。

共通するのは「負担の集中が長く続いた場所にできる」ということ。骨棘は原因ではなく、負担の積み重ねの結果なのです。

かかとの骨（踵骨）にできる骨棘を踵骨棘と呼びます。「かかとの骨が出てる」と感じる場合、多くはこの踵骨棘か、かかと後方の骨の変形（ハグルンド変形）です。

踵骨棘ができる場所は主に 2 か所です。

足裏側の踵骨棘の主な原因は、足底腱膜（足裏の膜状の組織）への牽引ストレスの蓄積です。

牽引ストレスが続くと、足底腱膜の付着部で微細な損傷と修復がくり返され、その過程で骨が増殖して棘状になります。

意外に思われるかもしれませんが、踵骨棘があっても痛みのない人はたくさんいます。かかとの痛みの主な原因は骨棘そのものではなく、併発している足底腱膜炎（付着部の炎症）であることが多いのです。

「朝起きて最初の一歩がかかとに刺すように痛い」場合は、足底腱膜炎の典型症状です。詳しくは足底腱膜炎の症状解説ページをご覧ください。

踵骨棘・足底腱膜炎が疑われる場合、整形外科では以下の治療が行われます。

骨棘を「削って取る」治療は基本的に行われません。負担の原因（アーチ機能の低下）を断つことが治療の中心です。

足底腱膜への引っぱりを減らすには、アーチサポートが基本です。義肢装具士が設計したFARS（ファーズ）のアーチサポート靴下は、3 点アーチをアーチパッドで支え、足底腱膜への負担軽減をサポートします。装具用インソールが使えない素足・上履き・パンプスの場面でも履くだけで続けられます。

ふくらはぎが硬いと、足底腱膜への牽引が強まります。

骨棘（こつきょく）は骨にできるトゲ状の突起で、かかとにできるものが踵骨棘。骨棘そのものより、原因である「アーチ機能の低下と負担の集中」への対処が本質です。朝の一歩目の激痛など症状がある場合は整形外科へ。症状が軽いうちは、アーチサポートとストレッチで負担を減らすことが最大の予防になります。